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请问视频里深蹲的问题多吗

2020-01-20 22:45:59

最大的问题,前倾。前倾是因为你希望做全蹲的幅度。但是因为你的膝盖前伸的不够,所以你通过这样的动作模式来代偿了。所以你要做的是。‘1.下蹲的时候膝盖注意前伸。背部注意收紧,打开胸腔。2.上背的角度在下蹲的过程中不要改变太多。我上面说的这两点基本能解决你深蹲目前全部的问题了。某些答主骇人听闻的付费引导的问题,我也给你提出来。护腕,稍微往上一些,包裹住腕关节。自己摸索下,不痛就可以了。只要nopain,就没啥问题。腰带,你可以0kg徒手蹲可以带,200kg也可以带,都是ok的,不存在说重量不上去就不能带腰带。你看过ALen带新人第一次蹲都是腰带护膝拉满,然后有举重大佬300kg深蹲都不带腰带护腕。还是那句话只要nopain,就没啥问题。————————————————————知乎健身板块,很多人喜欢让新人一波直达完美动作。但事实是不大可能的,也不现实,也是低效的。正确的方法是。抓住两个核心点不出问题。然后就是线性计划加重就可以了。两个核心点:Nopain。不要伤害到骨骼。(圆背、断头台卧推、自杀式握杠、深蹲膝盖内扣、严重的骨盘反转等可能造成骨骼和重大人身伤害的错误动作)

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